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每到夏季就疯狂掉头发?注意了,可能身体缺了这四种营养素

www.usadailysource.com2019-07-26
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  脱发是一个困扰许多人的问题;尤其是在夏季脱发这个想更严重的是,根据研究《英国皮肤病学杂志》,无论是在北半球和南半球,夏季“脱发”搜索达到了最高点,其次是秋季,而在春季,搜索明显更轻。

脱发有很多原因,如饮食,工作,药物,遗传等。对于大多数人来说,除了无法控制的因素外,营养素在头发生长中起着重要作用;特别是以下四种营养素。

缺铁会影响毛囊细胞的生长和分化,导致脱发。年轻女性,服用H2受体拮抗剂(包括西咪替丁,雷尼替丁,法莫替丁等)抑制胃酸和素食者的患者存在铁缺乏的高风险。

富含铁的食物:瘦肉,海鲜,动物内脏,坚果,豆类和一些蔬菜(如菠菜)一般都含有丰富的铁。建议您与动物源食物一起食用植物来源,并添加一些富含维生素C的食物,这些食物可以具有良好的吸收率。

缺锌还会导致脱发或使头发变弱。吸收不良,肝脏疾病,肾脏疾病以及饮酒过量的人更容易缺锌。服用一些降压药也会影响锌的吸收和利用。

富含锌的食物:牡蛎(牡蛎),红肉和家禽都是富含锌的食物。豆类,坚果和海鲜如螃蟹和龙虾也含有一定量的锌。除食物外,补锌最好。它补充了补锌片。它更适用于新型稀有锌补锌片。蛋白质锌具有高活性,易吸收和补锌的作用。

维生素D

脱发的女性体内维生素D含量通常较低。考虑与维生素D缺乏相关的各种不良后果,例如骨质疏松症,抵抗力降低等。如果你有维生素D缺乏症,你可以咨询医生,选择合适剂量的维生素D补充剂。

富含维生素D的食物:鲑鱼等海鱼含有丰富的维生素D,富含维生素D的乳制品(牛奶,酸奶等)也含有一定量的维生素D.但是,维生素D不易摄入D关于你的日常饮食。你应该听从医生的建议。

蛋白质

由于蛋白质摄入不足,许多追求快速减肥的人会在严格控制饮食后发现头发稀疏脆弱。

富含蛋白质的食物:富含蛋白质,如鱼虾水产品,豆制品,低脂乳制品,去皮家禽和瘦肉。建议您适量食用,补充优质蛋白质。

脱发不是一件小事,每个人都应该注意它。

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